Tapi
ada beberapa hal yang sebaiknya tak Anda lakukan di tempat tidur atau
ranjang. Berikut enam hal yang sebaiknya Anda hindari di tempat tidur,
melansir laman Metro(12/6/2016):
1. Tidur bersama hewan peliharaan
Bercengkrama
bersama hewan peliharaan memang berdampak positif bagi kondisi mental.
Tapi tidak dengan membawa mereka ke tempat tidur. Gerakan mereka di
malam hari tak hanya akan mengganggu tidur nyenyak Anda melainkan juga
tidak higienis. Bulu binatang peliharaan mengandung kotoran, pollen, dan
alergen lain yang bisa saja memenuhi ranjang Anda.
Studi
tahun 2011 yang dipublikasikan Centers of Disease Control and
Prevention mengungkap, risiko kesehatan yang menjangkiti jika Anda
bercengkrama dengan hewan peliharaan antara lain plague, rabies, dan
infeksi parasit. Penulis studi menyarankan anak-anak dan individu dengan
kekebalan tubuh rendah untuk tidak tidur bersama hewan peliharaan
karena meningkatkan risiko infeksi zoonotic.
2. Bermain ponsel
Anda
yang merasa kaum urban, akui saja jika hal terakhir yang Anda lakukan
sebelum pergi tidur adalah mengecek media sosial lewat ponsel. Sebaiknya
hentikan kebiasaan ini. Bermain ponsel sebelum tidur bukan lah hal
bijak karena bisa memengaruhi kualitas tidur Anda.
Pancaran
sinar biru dari layar ponsel mengganggu produksi melatonin di otak.
Padahal melatonin diperlukan untuk membuat tidur nyenyak.
"Kita
sangat sensitif terhadap cahaya yang mengandung warna biru, yang
tentunya berdampak baik di siang hari karena membuat kita terjaga," ujar
ahli tidur, Dr Paul Gringas. "Membaca lewat tablet bisa menunda tidur
sekitar satu jam, dan Anda akan terbangun dengan grogi," lanjutnya.
3. Bekerja
Sama seperti bermain ponsel di ranjang.
Untuk bisa memejamkan mata dengan tenang, Anda harus benar-benar fokus
memikirkan ranjang sebagai tempat untuk tidur, melepas lelah, saran
Division of Sleep Medicine dari Universitas Harvard.
Anda
bahkan harus memisahkan urusan pekerjaan, entah itu laptop atau pun
ponsel dari ruang tidur Anda. Psikolog Alan Redman menyarankan hal itu
agar Anda tak tergoda melihat email melalui ponsel atau pun laptop di
malam hari.
4. Meletakkan dan mengosongkan isi tas
Wanita
cenderung mengosongkan isi tas di atas tempat tidur. Kondisi ranjang
yang luas memungkinkan Anda tergoda menumpahkan isi tas ke atasnya. Tapi
Anda perlu berpikir dua kali sebelum melakukan hal ini.
Pikirkan
berapa banyak bakteri yang akan mendarat di seprai. Selain itu
permukaan luar tas pun juga cenderung kotor. Bahkan bisa jadi lebih
kotor dari permukaan dudukan toilet. Tak mengejutkan karena banyak orang
orang cenderung meletakkan tas di lantai.
Jadi, pikirkan kembali sebelum meletakkan tas Anda di ranjang, ya.
5. Tidur dengan pakaian dalam
Anda
tentu pernah mendengar saran tidur tanpa pakaian dalam berdampak lebih
menyehatkan bagi tubuh, bukan? Nah kini saatnya Anda meninggalkan
pakaian dalam sebelum menikmati empuknya ranjang. Pakaian dalam
meningkatkan berkembangnya bakteri dan jamur serta risiko terkenal
infeksi.
Studi
2015 yang dilakukan Stanford University di California dan US National
Institute of Child Health and Human Development menemukan, tidur tanpa
pakaian dalam meningkatkan kesehatan sperma pria hingga 25 persen.
6. Snooze
Salah
satu hal yang paling menyebalkan di pagi hari adalah mematikan alarm.
Menunda dering alarm kedua setelah mematikan alarm pertama (snooze) memberi jeda beberapa menit untuk memungkinkan kita kembali memejamkan mata. Tapi kebiasaan tersebut ternyata berdampak buruk.
Kembali
tidur setelah mematikan alarm akan membuat jam tubuh bingung dan
membuat kita kembali ke fase tidur lelap. Itu sebabnya Anda kerap kali
mengalami kesulitan untuk bangun setelah dering alarm pertama.
"Jika Anda terus-terusan menekan tombol snooze, tubuh menjadi bingung apakah Anda hendak bangun atau kembali tidur," ujar Dr Neil Stanley. Sarannya adalah segera bangun dari ranjangbegitu alarm pertama berbunyi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar